初到高原，部分游客会感到不同程度的头痛头晕、胸闷气短、心跳加快、头疼耳鸣、失眠等症状。但请不用太担心，大多数人经过短时休息便会逐渐适应，一般来说，入藏1-2天后上述症状好转或消失。吸氧可以暂时缓解某些不适症状，可停止吸氧后症状又会重新出现。不要把缓解高山反应依赖于吸氧。拉萨市内的药店里有多种预防高山症药物出售。如果有必要也可到医院，由医生推荐预防药物。不过，您每天喝30克红糖水并服用几粒复合维生素丸，持续3天，也有助减缓症状。其实，抵御高原反应，主要是把心情和身体调整到良好状态。入藏前，睡眠要充足，休息好，心情不要紧张，要有良好的心理素质。入藏后，动作要缓慢些，不要提拿重物，可多做些呼吸。

　　到西藏旅游衣服穿的要宽松，保暖（羽绒服最佳）；另外可别忘带：防晒霜、墨镜、遮阳帽、润唇膏等，防风沙，防日晒。常备着小药，小吃也很有必要呦，如：防感冒药，止泻药，止痛药，胃药，VC，VE，巧克力等。

　　我们建议：冬季到高原旅游，最好少活动，多喝水，多吃蔬菜和水果，少吸烟，多休息，不喝酒，放松心情，保持乐观情绪，便可很快适应。

　　对付高原反应“四句真言”：

　　轻手轻脚走，千万别喝酒；得空就睡觉，尽量少开口。