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吃+玩：1100元 共：3900元。
一：高原反应
1复方党参片：服用方法是上高原前提前2天开始服用。每天3次。上高原3天后停服（连续5天）每次3片。
2葡萄糖口服液：这个大家可能都知道的效果也是非常好。感到憋气不舒服时，冲古寺住宿的第一个晚上和去五色海牛奶海的路上。都是葡萄糖口服液（注射液）帮了大忙。一次可以多喝几瓶，视自己的情况而定。
3维生素B6抑止晕车及高反呕吐的良药。
还有一些如红景天等等。当然最重要的一是放松心情。感到不舒服时一定要请求协助为好。不要老想着现在海拔多少多少来增加心里负担。二是不要示弱。
供参考）二：准备（2010年七月出行的装备。
服饰：羽绒、登山鞋、拖鞋 雨衣、伞、背包防水袋、帽、杯、贴身钱袋、充电器、自己的药、颈枕、卫生巾、护肤品、氧气一瓶
A 被袋两个、日夜百服宁、纸球、红景天、芬必得、整肠丸、葡萄糠口服液、抗病毒口服液、消炎药、创可贴、蚊不叮、百花油、猫圈（防跳蚤）防晒、湿纸巾、药包
B猪肉干、巧克力 白纸、刀、打火机、笔
C冼头水、护发素、沐浴露
三：吃饭喝水
注意和准备：
1吃饭：印象深的还有稻城民居里早餐上的馒头。一个不行两个，真是越吃越爱吃。两个不行在加半个，还想带一个路上吃，呵呵，没敢）主要提醒大家如果带一些食品，最好带一些高糖（奶）也就是热量高一些的如，八宝粥，牛肉，奶制品，葡萄干，不主张带方便面，虽然方便，但一是高原上方便面根本烫不开，二是方便面实在顶不住，一会就觉得饿了
2喝水：还是准备足够的矿泉水为好。一定准备好水放在枕边，可以带上维C泡腾片冲饮（每天都如此）特别注意：每天睡觉之前。不知道你什么时候就会因为嗓子发干而醒来要水喝，每晚几乎都因口渴醒来喝水）再有就是稻城茹布卡泡温泉的时候一定要带上水，再带上点巧克力和水果，边泡边吃（喝）就不会因泡温泉消耗体力太大而感觉头昏无力了
整个行程之中。这是绝对不可取的但也不能一次性大量饮水增加心脏的负担。要注意适量。适量饮水是非常重要的有人怕上厕所不方便而不喝水。
3不要错过酥油茶。适应高原最好的佳酿。就是不喜欢也要当药喝。
四：洗澡睡觉
注意：
1洗澡：第一天上高原不要洗澡。这里又要赞潘潘安排的线路了从北线。最低限度的减少高原反应）第一天在丹巴住宿，南线终。住宿的海拔每天慢慢递增。只是烫了脚，第二天在雅江住宿时洗了个痛快的澡。进入稻城亚丁后没有洗澡（亚丁景区里脸都没洗，只是用湿纸巾简单擦拭，也没觉得赃到那里去，呵呵）返回稻城时在温泉洗了个痛快。高原自有它自身的特点，适应它应该是最重要的
2睡觉：因条件所限。不要因过于兴奋而耽误睡眠，集体混居混帐的时候较多。杀人（游戏）也好，拖拉机也好，都要掌控好时间和情绪，因为转天更艰苦的行程在等待着你如果因头痛或胸闷睡不好，可服用散利痛或葡萄糖，会舒服很多的
3睡袋：不一定要带上。睡袋的作用可能就更小了主要的功能就是卫生，以后冲古寺的帐篷如果也拆除都在亚丁村住宿的话。温标不要很低，一般的完全可以，住宿的地方都有毛毯和被子，总体看还是比较干净的
最后的属于MM小资情结
每天坚持睡觉前敷上。 1带上保湿面膜。
每天早上（或晚上）用它先洗脸停留一会然后在用湿纸巾擦掉。 2带一袋牛奶。
3防晒霜一定要防晒系数30以上的且注意一定要涂出厚度。不出汗的话，随便的涂抹根本疑惑决问题。3个小时应重新涂抹一次。
4湿纸巾是一定要准备的非常方便好用。
5把你要带的所有的衣服。防止各种害虫（说防那里的味道更实在冲古寺帐篷里，包括睡袋都喷上花露水。晚上钻进睡袋时，花露水的味道扑面而来，美呀。呵呵）
6带上塑料布（塑料台布也行）可以铺在睡袋下防潮。还可在下雨时把你小腰包包裹起来。可以在牛场欣赏美景时当座垫。
7随身听不要忘带呀。坐在躺着也行）洛绒牛场的童话世界里。已经不能自己了耳边响着你熟悉的音乐。
稻城亚丁中甸丽江之行
D1成都 716
住：
1成都梦之旅青年旅社。锦里旁边，武侯祠对面。距离火车站，汽车站，机场大巴都不远，交通方便，床位35元一个，普通间80元，规范三人间：190
2龙堂国际青年旅舍 地址：青羊宽巷子27号
价格：规范间+床=280至300元。要提前预订） 4人间50元/床（没有 **卫生间。
四川大学附近）饭店门口打车10元左右交通：乘机场大巴车至岷山饭店（10元。
3闲适 三人间 278元
一张1.8M,两大床。4小猪公寓酒店：148元。一张1.5M机场打的50~60元
5成都双流机场精品公寓：酒店位于双流机场一公里处。标双人间：128元，临港路33号。三人间：168元。
紧邻锦江河畔、新南门旅游集散中心（汽车站）华西医院附一院、附二院、口腔医院、武侯祠，交通十分便利。距机场16KM,四川大学华西校区内。6四川大学华西酒店：人民南路三段大学路12号。￥50距市中心，1.5KM,￥8.携程上订的￥138标间。
D2成都—丹巴 717
行：
行车约10小时 空调大巴 1成都茶店子汽车站028-87506610630A M6:00__19:30售票时间）120元/人。
行车约12小时 空调大巴 2成都新南汽车站02885433609600A M6:00__19:30售票时间）148元/人。
住：东坡藏家（这家客栈在网上颇为有名。客栈非常漂亮。厨房干净得让人吃惊。房间差点，老板很客气。没有电视，门上的窗是镂空的隔音就很差了
登巴客栈：30元床位。房间不怎样，寻找的路上被客栈的小老板连拉带劝的拉上车被住进来的典型的GUEStHOUSE风格。客厅却富有户外游的气息。慵懒的狗和主人，蜷在沙发内上网…
D3丹巴-八美-塔公-新都桥 雅江 718
丹巴－新都桥全程包车600元。沿途我欣赏了东谷天然盆景风景区”牦牛谷。因为下雨天气太冷，被称为天然盆景、奇特的红石滩。路边的天然温泉，只是远远地眺望了一下。八美和塔公都在修路，交通管制，一定要外地司机才干够通过 **
八美—塔公。藏语中的意思是菩萨喜欢的地方”遗憾的八美木雅金塔和塔公寺都在维修中，景观分布于川藏公路两侧。塔公是个镇。没有机会进入。如果你一个完美主义者，最近两年内都不要去这条线，因为外地人介绍，这条路最少要修两年。沿途植被被破坏不少。非常遗憾。塔公—新都桥全程约40多公里，新都桥海拔3450米左右，折多山－新都桥镇之间的地段，风景最为壮观，沿线有10余公里被称为“摄影家走廊”好风景皆在路边，不时地停车缓步。新都桥镇已失去了往日的宁静和安祥，选择了住雅江。最主要原因是雅江海拨低一些，2650M左右，容易适应。
住宿：
1红馆私房菜：进入这里完全是歪打正着。原本在丹巴遇着一位好心的大哥。终年游荡在丹巴八美雅江一带，中国移动工程队人员。简直就是包打听了推荐我住吉祥公寓，说便宜卫生。司机大哥黑老大朋友的协助下好容易，上坡的拐角处抬头望见了吉祥公寓。虽然小，却还真是干净，最主要的两个藏族小MM漂亮极了对我也充满好奇，愿意和我交流。介绍下，家楼下的餐厅吃饭，松葺鸡汤，那个鲜啊，喝得我那个美啊！晚上，登记时，才知道，吉祥公寓在四楼，现在位置不是吉祥公寓。昏啊…淡季价，50元标间，旺季就要200~300元了老板娘是一位和蔼藏族中年女子，脸上掩不住的幸福和年轻时的美丽，这两位美丽的藏族小姑娘妈妈。和天下母亲一样，尽管女儿才14岁，16岁，却为女儿的幸福操心，总希望我能够带她女儿离开大山到外面的世界看看。
D4雅江—稻城（稻汽车站电话：0836-57285655728762719
最方便的走法。每位五十元拼车，从雅江到理塘。车满即走。理塘是散客集散地，处都是拉车拉客，五十元到稻城。
可恶的司机一路不是接了爸爸就是朋友，一路忍啊忍。中途他要拉第三位客时，车内气味已经让我忍无可忍，终于爆发了说好不加人的一路加人，反复无常，如果你再加一个人，不给钱了,省得中转。结果。最郁闷的想着四个人包车算了500元直接到稻城。自己看着办吧…理塘，要求换车，从雅江返回理塘居然，要了300块。简直是强盗，可是地界，四个女的而且老弱病残，当时仅剩一个愿望尽快离开这个鬼地方，天黑前到达稻城。可恶司机：泽珠 理塘人
住：
1青阳林山庄
2蜗牛背包客栈（小学的旁边）30元一个床位。客栈为客人提供免费红景天中药、免费上网。两人房80元，老板两母女是云南人。干净。4人间也可以洗澡。因为床垫很不好，住了两晚，转去了藏香楼。
3藏香楼：买票的路上看到顺脚进去。老板热情在带我楼上楼下的转游，还没开张呢。还请我喝酥油茶和奶酪。80元标间，比蜗牛强多了拖鞋、一次性洗涤用品一应俱全，最主要是全新的木楼还散发着木香呢。算是试营业的客人。老板人特热情，还找了熟人，帮我买了去香格里拉的车票。
来一个稻城一日游。行：骑上自行车。
吃：川渝老鸭汤.家的鸭汤没吃过,爱他家的罗卜汤.不过很好卖。
玩：稻城县城以北28公里处。一个不起眼的小水塘，桑堆镇公路边。每年秋天布满了红色的水草，这就是著名的桑堆红草地。草塘里有一些散落无序的顽石点缀其间，平添几多浪漫。远处山腰斜坡上硕大的藏文六字真言，散发着一种雪域高原的神秘与庄严。池塘对岸蜿蜒耸立着一排黄绿错落的杨树，水中红草依依，白杨婀娜，加之倒映着的白云、蓝天和远处的山峦，相互辉映出一幅色彩交织的绚丽图画，美不胜收。难怪水边路旁总是聚集了一大群游人和摄影者，当地藏民也喜欢打扮一翻，充任镜头下的模特，当然也赚得不少银子。
tIPS稻城车站下午两点到晚上八点上班。只卖第二天车票。这让我相当的伤脑筋。幸好藏香楼老板帮我买票，不提前卖票。而且是最好位置的
租车：
也没有一张照片。只知道他窝牛客栈定点司机。一个非常朴实，非常好的人，总说，大老远来一趟不容易，当然要让你满意。很乐意随时停下车让我拍照，不愿意我错过任何美丽风景，睡着了也会主动叫醒我并停下车等我家很富裕，有三辆车，其中一辆越野车，外表却和普通藏民一样蓬头垢面。但他可以在早上五点天还没亮让我打电话叫醒他起来送我去车站，却不肯收我钱。窝牛客栈司机,连他姓名都不知道。很遗憾。
D5D6:两天行程：一山两海。7坐小面包车 720~2一次穿越”亚丁—稻城包车300元/车。1
体验人与自然 **相处的天然妙趣。亚丁（海拔3750米）早起观壮丽的日照金山、观仙乃日神山（观世音菩萨6023米）央迈勇神山（金文殊菩萨5958米）夏喏多吉神山（金刚手菩萨5898米）冲古寺、洛绒牛场、五色海、牛奶海.
景区门票：150元（淡季80元）+200元环保车。如果不想徒步的游客可选择骑马。往后的路只能徒步。但到洛绒牛场。
bytaxi亚丁村龙龙坝(1h冲古寺(0.5h珍珠海(0.5h冲古寺(1h龙龙坝(2h青蛙海(2h龙龙坝 D5稻城(3h.
住：
1登巴客栈。当地的五星级”客栈，床位每个30元。**卫生间里没有热水
2彭松措：40/床.价格应该是30元!!!,老板娘吭俺们.选择他家的理由是因为他家离马帮最近,从小坡上下去3,4分钟就到骑马的地方
吃：彭松措.回锅肉做的很不错,家的师傅是四川人.荤菜30,素菜20.推荐的这几家菜量都蛮大的,四人点3菜一汤差不多
行：去亚丁只能包车。能坐7人！单程3小时车程！当天回大概300左右！亚丁住一天的话，300元~400元一辆面包车。车费会稍微高一点!2010年6月行情）
费用：
景区门口的龙同坝－扎灌崩单程40元；冲古寺－络绒牛场的电瓶车来回80元；洛绒牛场—牛奶海来回300元
洛绒牛场：可看到三座仙峰――仙乃日、央迈勇、夏洛多
当天下午230才开始午饭。看仙乃日雪山，之后先去了珍珠海。徒步返回到景区门口都晚上7点
注意：
1洛绒牛场--牛奶海可选择骑马。如果体力不好，300元/人来回。建议还是来回比较合算，不过有些道路还是要人下来走，骑马太危险了
2从景区门口去牛奶海徒步来回至少6个小时。藏民速度３－４个小时，不认识的话需有藏民带路。路不好走，没有栈道，有很多泥泞路，还有最危险一个垂直小石滩，最好穿防滑鞋，有些地方需要手脚并用，再上去１个小时就够了
3牛奶海与五色海差不多
4山上穿暖和点。围巾，把帽子。手套都带上，防风衣穿上，有好处！
5带上点干粮上牛奶海。牛奶海上没有买东西的地方，有条件的话带上保暖杯。能喝到口热水就是天下最幸福的事了
6高原紫外线极强。以防晒伤最好戴上遮阳帽和墨镜.
7对抗高原反应：每个人都会有高原反应。头痛是正常的不要害怕，或多或少而已。上高原４８小时内最反应最厉害的过后就基本没有问题了药品方面，要带上芬必得和红景天，泡服本地生长的红景天会消除或减轻高原反应
D6龙龙坝(20km.bytaxi稻城 6h穿越贡嘎银沟→康古村(0.5h日瓦(100.
D7稻城—香格里拉 600A M10H￥136722
住：青稞客栈：门市价￥130标间。￥120元标间。每个房间各有特色，因为是朋友介绍。很有民族特色。
D8香格里拉—丽江 ￥48半小时一班车 723
从稻城亚丁走到香格里拉。去普达措国家森林公园，感觉就太一般了客栈老板告诉我现在天气不稳定。简直浪费钱。松赞林寺修葺中，不如，先在四方街附近的百鸡寺转转，然后去纳帕海骑骑马。可是纳帕海，连进门的欲望都没了简直就是水沟啊…
于是车站退了票。提前向丽江奔去。丽江车站，重新买了前一点的票。让客栈找了一辆车把我载到束河。
束河。以山名村，纳西语称“绍坞”因村后聚宝山形如堆垒之高峰。流传变异而成，意为“高峰之下的村寨”纳西先民在丽江坝子中最早的聚居地之一，茶马古道上保存完好的重要集镇，也是纳西先民从农耕文明向商业文明过度的活标本，对外开放和马帮活动形成的集镇建设典范。束河是世界文化遗产丽江古城的重要组成局部，于2005年入选CCtV中国魅力名镇”
束河民居建筑群位于丽江古城西北4公里处。建筑群内民居房舍错落有致，丽江古城周边的一个小集市。布局形制与丽江古城四方街相似。青龙河自建筑群的中央穿过，建于明代(公元13681644年)青龙桥横跨其上，青龙桥是丽江境内最大的石拱桥。
开通于唐代的茶马古道。经唐宋、元、明、清千余年的运营发展，从滇南经丽江直达西藏拉萨。促进了沿线各族人民的经济文化交流，束河即是丽江坝子中保存完好的驿站，1997年被列为“世界文化遗产”丽江古城的重要组成局部。
束河坐东朝西。村后山林为玉龙山南下之余脉，背风向阳。山形秀丽，植被茂密，白沙岩脚院有凤凰山，为丽江木氏发祥之地，至束河山形再变，呈祥瑞之象，堪舆家称为“丹凤含书之地”预言文化兴盛，兴旺发达。
村北柳荫深处有九鼎、疏河两个龙潭。分为三河水系，泉水清澈、波光闪烁。沿房前屋后、菜园田边穿流而过，使束河既有山寨之奇，又有水乡之秀。
由于茶马古道的发展。至明朝，发生了各种商品需求。木氏土司延聘一批江南工匠，定居束河，尔后，该地成为滇、川、藏交界地域内著名的皮匠村”出产皮鞋、皮货、麻线、铁器、竹器等，束河工匠的足迹走遍茶马古道的每一个角落。
觉得坐在家的小木楼窗台上遥望玉龙雪山是件很美的事。住：邵屋别院：两人间￥80如果没有对比。
D9丽江束河 724
住宿：随缘客栈：与邵屋别院一墙之隔。房间外面是一棵结满了果子的甜李树，院子里满是花和果树。黄灿灿的很是诱人。标间 ￥80
吃：
便民小吃的青稞饼;同一条街上靠近古城边上的好又来小吃的油条早餐:古城四方街附近..
正餐:古城内:1布达拉木楼餐吧.土豆;古城外:丽香缘腊排骨火锅,推荐他家的酸奶.池慈卡街上,腊排骨虽然是90元/小锅,比丽江的贵,但是锅里的东西比丽江多了去,更重要的味道比丽江的好吃很多!!!中锅1204人以上可点.
2老字号铜锅海稍鱼火锅.一家加油站对面,古城叫车过去6元.也是当地人吃鱼的地方,家的火锅调料超级灵,鱼也过的去吧,做的时候提醒他少放些盐.
玩：
茶马古道拉色海一日游”100~160之间。150很爽快地参团。后来，居然没有想到要讨价还价。划船时才发现，应该是最贵的一般都是100~120元。大呼上当。幸好，骑马比以亚丁强太多了亚丁的马帮真是没有职业道德，八十斤的体重，加一个相机包，硬说我太重了让他马走不动了要帮我背相机包，要我另给二十元小费。真是光天化日下抢劫啊。偏不干，居然无良到让我马在泥巴地里打转转两次，价格也由二十降到十元，后来，要五元。气得我差点儿要打投诉电话了茶马古道的马帮都是纳西族人，质朴老实，一个人带着三四个人，生怕你从马上摔下来，总是不停地关照你这啊那啊的第一次自己拉着缰绳奔跑，颤颤地；第一次骑马上山，只顾着脚下，顾不上景色；第一次骑马下山，美美地，一路逾越…
D10D11丽江古城 725~26
玩：游荡
花架，摇椅，花藤…一个住下了就不想走的院子。住：安居客栈：五一街中段49号,果树。标间￥100超大的院子。
吃：糍粑 砂锅饭 绿豆炖猪肚/云豆炖猪脚等炖菜 凉拌鸡豌豆粉
大石桥小吃。大石桥小吃”黄豆面可算丽江第一面。面条半透明，新大街四方街5号。祖传秘方做成。建议吃小碗（2.5元/碗）
看：万古楼是另一处看古城全景的地方(门票15青年旅馆的三楼阳台也是俯瞰古城的好地方。
票价1元丽江至东巴文化馆可坐7路巴士。
周一。五在剑南春前面的广场有篝火晚会，三。二，四，六四方街有，都是免费的
如果要洗澡。一个人洗好要等半个小时。晚上洗澡人多，建议不要等到晚上。民居里都是电热水器。排队很费时间。欣赏纳西古乐（宣科纳西古乐团最为著名，票价35元，晚上830开始）
D12丽江 昆明 ￥170+2元订票上门费 晚上七点卧铺空调大巴 727
D13昆明 728
闹中取静。距昆明南窑汽车站步行仅需5分钟,住：鑫煌酒店：位于北京路。距火车站步行五分钟。标间￥80元。携程上订的还可以。
D14昆明—广州 车票。￥35下铺。3
费用篇
交通费：航空票850+包车400+公共交通500+车票350＝2100
住宿：700元
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